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    氣虛體質飲食要清淡營養

    時間:2020-08-13 11:38 作者:admin 來源:未知 點擊:

    氣虛體質在飲食上應吃益氣健脾的食物,如小米、糯米、粳米、莜麥、馬鈴薯、紅薯、山藥、豆腐、香菇、胡蘿卜、雞肉、雞蛋、兔肉、牛肉、黃魚、鰱魚等。多食小米山藥可增加氣力。但要注意飲食不宜過于滋膩,應該選擇營養豐富,易于消化的食品。
     
    下面再給大家推薦兩款適合氣虛體質者的藥膳:

    1、小米山藥粥
    【材料】小米100克,山藥50克,冰糖。
    【做法】小米淘洗干凈,下鍋煮,視小米粥的量,粥燒開后中火再煮10分鐘。將山藥冼凈切片或切丁,在小米粥煮好的前5分鐘放入。煮好后,加入適量冰糖即可。
    【功效】補益心腎,健脾和胃。最適宜脾腎兩虛,出現食少乏力,面色姜黃,時有汗出,產后乳少等癥。

    2、冬筍三黃雞
    【材料】鮮冬筍,三黃雞,豌豆夾,精鹽,雞精,姜片,蔥節,水淀粉,精煉油,雞湯,雞油。
    【做法】冬筍洗凈切片,焯水至熟漂冷,三黃雞切成片。鍋上灶,放入少許油燒熱,加入姜、蔥略炒,然后下雞湯、雞片、冬筍片,依次調入精鹽、雞精、豌豆尖,待熟后勾少許水淀粉收汁即成。
     
    氣虛體質者懶言,語聲低怯,精神不振,肢體容易疲乏無力,時有汗出,頭暈健忘,面色姜黃或者蒼白,目光少神,唇色少華,口淡、舌淡紅,胖嫩,脈象虛緩。氣虛體質在日常生活中應保持穩定平和的心態,避免過度緊張。平常應早睡早起。
     
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