能有效减肥的几种高纤食物

发布时间: 2017-12-27    
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能有效减肥的几种高纤食物

高纤食物能减肥,含纤维素多,下面给大家推荐几种高纤食物:

玉米

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料,vn99威尼斯人,含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,含有大量的抗氧化剂。

标签 纤维 健康 食物 协壹堂 糙米
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